Premenstrueel syndroom (pms)

Pms staat voor premenstrueel syndroom. Het is de combinatie van symptomen waar sommige meisjes de week voor hun menstruatie last van hebben. De symptomen zijn het ergst net voor je menstruatie, maar verdwijnen zodra je ongesteld bent. Pms heeft invloed op zowel je lichaam (menstruatiepijn) als je emoties. De intensiteit kan van persoon tot persoon verschillen. De meest voorkomende symptomen van pms zijn:

* Buikkramp
* Gevoelige borsten
* Hoofdpijn
* Rugpijn
* Opgezwollen gevoel
* Stemmingswisselingen
* Lichte depressie
* Huid en haar veranderen

Hormonen. Je hormoonspiegel heeft tijdens je menstruatiecyclus pieken en dalen. Dit heeft invloed op je hersenen en de signalen die naar je lichaam worden verzonden en die pms kunnen veroorzaken.

Hersenchemie. Sommige deskundigen beweren dat pms veroorzaakt wordt door een gebrek aan de chemische stof serotine in de hersenen. In extreme gevallen kan dit leiden tot depressie.

Schildklierproblemen. Als je schildklier niet naar behoren functioneert, kun je last krijgen van symptomen die op pms lijken. Laat je huisarts vaststellen waar het probleem ligt.

Vitamine- en mineralentekort. De symptomen van pms zouden verminderen als je vitamine B6, vitamine D en mineralen zoals calcium en magnesium inneemt. Een dagelijks vitaminesupplement wordt dan ook aangeraden als je veel last hebt van pms.

Jongens lachen misschien met menstruatiekwaaltjes, maar pms is een serieuze aandoening, die door een chemische onbalans wordt veroorzaakt. Jongens brengen dus best wat meer begrip op voor jouw situatie! Maar pas op: gebruik pms niet als een excuus om te doen waar je zin in hebt. Als je dat doet, zullen anderen je niet meer sympathiek vinden.

Wil je weten of je echt pms hebt? Hou dan een dagboek bij of noteer in je agenda wanneer je last hebt en hoe erg de symptomen zijn. Als je je alleen in de drie tot tien dagen voor je menstruatie ellendig voelt en snel herstelt zodra je ongesteld bent, heb je waarschijnlijk last van pms. Als je een langere periode last hebt, komt het waarschijnlijk door de puberteit. Laat je huisarts controleren of er verder niets mis is en doe je best om je door deze periode heen te worstelen.

Sommige meisjes hebben geen of maar een klein beetje last van pms. Hoor jij niet bij die gelukkigen? Lees dan verder hoe je de symptomen kunt verzachten.

Voeding. Eet gebalanceerd. Cafeïne en alcohol worden afgeraden. Eet voldoende groente, fruit en granen.

Beweging. Ga sporten. Je krijgt er een beter humeur van en je slaapt als een roos.

Nachtrust. Probeer elke nacht acht uur te slapen.

Stress. Probeer stressvolle situaties te vermijden en plan voldoende tijd in voor rust. Neem een bad, doe yogaoefeningen of zet leuke muziek op en ontspan je. Als dit allemaal niet werkt, wees dan niet bang om hulp in te schakelen: je huisarts of schoolarts weet hoe je pms het best kunt verzachten.